Укрепляйте здоровье регулярной зарядкой — даже дома.
В наши дни быть и чувствовать себя здоровым — привилегия. Из-за ситуации с коронавирусом мы проводим больше времени дома, и наши действия и привычки изменились. Сейчас важно не «отключаться», а выделять свободное время на зарядку дома или даже на улице, если позволяет погода и официальные ограничения. Что вы делаете для того, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье в хорошем состоянии? Вот несколько полезных советов по домашним тренировкам с заботой о вашей безопасности.
Прислушайтесь к своему телу
Какие бы упражнения вы ни делали дома, во время тренировки прислушивайтесь к своему телу и обращайте внимание на сигналы, которые оно подает. Если вы чувствуете, что что-то не так, ощущаете излишнюю боль или давление, немедленно прекращайте.
Разогревайтесь и охлаждайтесь
Дайте своему телу время на разогрев. Начните с медленной растяжки и повторения движений упражнения, которое вы выбрали. После зарядки дайте телу остыть: выполните медленную растяжку и успокойте дыхание.
Пейте много воды
Знаете ли вы, что каждый час тренировки вы теряете около полутора литров жидкости? Пейте достаточно воды до, во время и после тренировки.
Делайте зарядку в перерывах в работе
После каждого часа работы из дома уделите всего 3 минуты глубокому дыханию и растяжке. Поднимите руки над головой. Наклонитесь и попытайтесь коснуться пола кончиками пальцев. Медленно повращайте головой и плечами.
Снижайте уровень стресса
Так как работа из дома и самоизоляция в помещении могут значительно повышать уровень стресса, уделяйте медитации 5 минут в день. Расслабьтесь, чтобы из тела ушло напряжение, позвольте всем чувствам пройти сквозь вас и очистите голову от мыслей. Будет даже лучше, если вы дополните медитацию занятиями йогой.
Бывайте на свежем воздухе
Если установленные правительством ограничения позволяют вам выходить на улицу, воспользуйтесь возможностью заняться упражнениями на свежем воздухе солнечным осенним днем. Прогуляйтесь, сходите на пробежку или в поход на природу.
Поддерживайте спортивное снаряжение и одежду в хорошем состоянии
Чтобы сохранить спортивную одежду в лучшем качестве, стирайте ее в стиральной машине, используя программу Sports. Она деликатно, но тщательно очищает одежду при температуре 30 °C или 40 °C и более низкой скорости отжима, а так же с коротким окончательным отжимом. Ее можно использовать для стирки спортивной одежды из хлопка, микроволокон и синтетических тканей.
Стиральные машины Hisense действительно преображают ваш подход к стирке. Надежные технологии предлагают вам невероятные функции и возможности, например программу Sports, специальные программы для черных и белых вещей, программу ручной стирки, систему Total Aqua Stop и многое другое, чтобы по-настоящему адаптировать стирку под ваши потребности.
Здесь вы можете ознакомиться с полным предложением и убедиться, что ваша спортивная одежда и другие вещи будут в надежных руках.
Возможно, вам также понравится читать: